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营养计算器-铁

铁是你在孕期和哺乳期以及宝宝生长发育过程中重要的营养物质之一,想知道含铁高的食物有哪些,你每天吃的食物能满足自己需要的铁吗?铁营养计算器可以帮你方便计算每天吃的食物中含铁量是多少。

中国营养学会建议:
• 准备怀孕期每天铁的摄入量:20毫克
• 孕早期每天铁的摄入量:15毫克
• 孕中期每天铁的摄入量:25毫克
• 孕晚期每天铁的摄入量:35毫克
• 哺乳期每天铁的摄入量:25毫克
• 6~12个月的宝宝每天铁的摄入量:10毫克
• 1~10岁的宝宝每天铁的摄入量:12毫克
数据来源:《中国居民膳食指南(2011年全新修订)》(中国营养学会编著)


现在就开始吧:把左栏中你吃到的食物用鼠标拖到右栏,你就会看到今天你摄入了多少铁。
你的铁摄入量 = 0毫克

加油!继续选取含铁的食物来达到推荐的铁摄入量吧。

富含铁的食物

今天你吃到的食物





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