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营养计算器-蛋白质

蛋白质是你在孕期和哺乳期以及宝宝生长发育过程中重要的营养物质之一,想知道含蛋白质高的食物有哪些,你每天吃的食物能满足自己需要的蛋白质吗?蛋白质营养计算器可以帮你方便地计算你吃的食物中蛋白质含量是多少。

中国营养学会建议:
• 准备怀孕期每天蛋白质的摄入量(即成年女性每日蛋白摄入基础量):
• 轻体力活动:65克;
• 中体力活动:70克;
• 重体力活动:80克

• 孕早期每天蛋白质的摄入量:基础量+5克
• 孕中期每天蛋白质的摄入量:基础量+15克
• 孕晚期每天蛋白质的摄入量:基础量+20克
• 哺乳期每天蛋白质的摄入量:基础量+20克
• 1岁以下宝宝每天蛋白质的摄入量:1.5~3克/公斤体重
• 1~2岁宝宝每天蛋白质的摄入量:35克
• 2~3岁宝宝每天蛋白质的摄入量:40克
• 3~4岁宝宝每天蛋白质的摄入量:45克
• 4~5岁宝宝每天蛋白质的摄入量:50克
• 5~7岁宝宝每天蛋白质的摄入量:55克
数据来源:《中国居民膳食指南(2011年全新修订)》(中国营养学会编著)


现在就开始吧:把左栏中你吃到的食物用鼠标拖到右栏,你就会看到今天你摄入了多少蛋白质。
你的蛋白质摄入量 = 0毫克

加油!继续选取含蛋白质的食物来达到推荐的蛋白质摄入量吧。

含蛋白质的食物

今天你吃到的食物





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